sfd ostatni

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

[...] Postanowiłam dużo nie kombinować i od jutra lecę z treningiem nr 1 by Obliques, a mianowicie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

[...] się w dieje. Non stop te same produkty - aż do znudzenia. Nie nie nie narzekam. Pasuje mi ten reżim. Pilnuję się i mam nadzieję, że efekty będą... Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s140.html Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał [...]

No i znowu będzie dziura w rozpisce.... **** E7 - dzień 29 **** Trening - HIGH http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s152.html#post5 Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T4: Trening trwał 30min T5: Trening trwał 35min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / [...]

[...] 9*61kg http://pl.youtube.com/watch?v=7gBtAHrvbZk Komentarz: Trening za***ioza , pumpa na maxa , tylkocos jak wracalem do domu w autobusie to ze zmeczenia mi sie zasnelo ostatni trening:http://www.sfd.pl/http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s35.html Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-25 23:07:06

[...] zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s57.html Komentarz: ;o za***isty trening , pompa miazga , pobudzenie bym powiedzial az [...]

[...] - Martwy ciag na prostych nogach / 3s / 12*60kg / 10*80kg / 6*100kg Lydki: - wspiecia na palce w staniu + maszyna do lydek / 3super serie*max Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s110.html Komentarz: Trening fajny , pieklo cholernie , potliwosc niesamowita , po cwiczenia na dwuglowe [...]

Dzis dzien bez treningowy po 13 godzinach w pracy cardio 20 minut :-) po cardio : 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Izolatu:-) I ostatni posilek: 100g ryzu 200g kurczaka warzywa:-) /SFD/Images/2015/5/18/00c0c1574c2c4681b63785d76f40da87.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=_avQAWz6JWk:-) Ostatni trening nog , miska juz 3 tydzien czysta , widze ze troche smalcu i wody polecialo , ale sporo jeszcze przedemna mysle ze do 3-4 tyg juz bedzie widac znaczna roznice :-) Dzis plecy na bogato , bedzie moc :-) Pozdrawiam i milego dnia panowie !:-) [...]

Zakwas srogi na plecach. Ale szkół widać wiele , jakbym cwiczyl tak jak Zachary to bym znikł :) Poszło 7 ćwiczeń na plecy po 5 serii , w przedziale od 10-30 powtórzen , na małym i dużym ciężarze z dropami. Dziś barki lekko i triceps ciężko i 25 minut interwal i 25 minut cardio. W środę gole się i wrzucę foty w pozach. Dziś samopoczucie świetne w [...]

Dziś ostatni trening w tym roku. Barki lekko i lapy mocno. Po 20 minut cardio. Czekam na lotnisku-lot opóźniony porazka kolejny jak lecę do PL. Miska na lotnisku gotowa i trzymana później coś wpadnie . Metfo i spiro po ręką jak coś. Dzis fajnie nabilo i wywalilo żył od groma. W poniedziałek lecę na trening i zakupy. Udanej zabawy wszystkim [...]

Dzis barki + cardio z interwalem:-) Troche kcal w dol i lecimy ostatni tydzien redukcji. Jakies foty z dzisiejszej szamy , jutro nogi :-) /SFD/2017/3/12/f06da845012244faac4809c930160f00.jpg

Ostatni dzisiejsze posilek i wszystkie 5 gotowe na jutro. Redukcja juz fajnie idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. [...]

Dzis ostatni cheat z zonka. Zroblismy pierogi sami , weszly jeszcze lody , troche chipsow, rafaeloo i arbuz z melonem i pol kieliszka martini. Jutro nogi i cardio. A w poniedzialek barki i lapy z Seba /SFD/2017/8/13/62e489ac490440c89082768c37abbae1.jpg

Czworki zrobione po treningu 45 min cardio. Teraz do szwagra na grilla ale jem swoje. Zarcie w 30 min gotowe. Placek na ostatni posilek i 3x indyk , 2x z pomidorami i ogorkiem i 1x z pieczarkami Jutro klatka , przod barkow, brzuch i lydka i 45 min cardio. /SFD/2017/9/1/c865853c9b064e81bc45fce97025ac5f.jpg

Miska na jutro gotowa. I dzisiejszy ostatni posilek - sernik makro 15g t / 50g ww / 30g b I pierwszy raz widzialem hageny czekoladowe to kupilem na cheata jak bylem po twarog,setki wiejskie i wino dla Karoli /SFD/2017/9/29/32f42f64229e495a95f527a109317f5b.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 29/09/2017 22:51:57 Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

dobrze że się na ćpiełem efką, to objaśniam, uwaga\-) Korzystając z foto kolegi Natana: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/27/6d66a10fa32e42e2b427e762782be30c.jpg to w wyższej ampie to proszek, to w niższej to rozcieńczalnik. Kupujesz w aptece strzykawki tuberkulinowe (potoczni insulinówki). Jeżeli jest wymienna igła to zakładasz igłę np 0,8x40mm [...]

2013-06-15 sobota - DT cykl 7 - dzień 7 waga - 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie [...]

Dziś wolne od treningu siłowego i postaram się w końcu odespać ostatni okres, do przekrecenia jest 45 minu cardio i gdzies na dniu to sobie wrzucę, poza tym jeszcze trening z dzieciakami w wieku 6-12 lat więc mi dadza popalić %-) Forma na razie stoi, waga pół kilo do góry i jest prawie 96 kg }:-( Może o byc spowodowane zmeczeniem organizmu bo [...]

Ja mam dokładnie JBL E40 bt i są rewelacyjne, zero minusów , same plusy. Pisałem o nich u siebie trochę więcej już po przetestowaniu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_by_Banan__aktualne_foto_175_str%2C_ma%C5%82e_podsumowanie_str_180-t1090712-s228.html#post-17983806 Jakość dźwięku / głośność w porównaniu do innych które miałem okazje sprawdzać to [...]